土豆莲藕汁—可口网

土豆莲藕汁

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类别：秋季养生食谱

健脾开胃食谱

清热解毒食谱

便秘食谱

减肥瘦身食谱

工艺：其他口味：甜味食用：早餐|中餐|晚餐|

主料：土豆（黄皮）200克莲藕100克
调料：蜂蜜15克

本菜谱的营养成分

能量

276.15

千卡

维生素B₆

0.54

毫克

蛋白质

7.16

克

脂肪

0.88

克

碳水化合物

63.34

克

叶酸

80.59

微克

膳食纤维

3.6

克

维生素A

微克

胡萝卜素

微克

硫胺素

0.29

毫克

核黄素

0.08

毫克

烟酸

0.32

毫克

维生素C

72.45

毫克

维生素E

1.41

毫克

钙

53.6

毫克

磷

150.45

毫克

钾

941.2

毫克

钠

56.04

毫克

碘

4.8

微克

镁

67.3

毫克

铁

2.35

毫克

锌

0.89

毫克

硒

1.35

微克

铜

0.29

毫克

锰

1.51

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

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推荐

营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

1.　土豆洗净去皮；2.　土豆与莲藕一同下入沸水锅内煮熟，均切成小块；3.　将土豆块和莲藕块放入榨汁机中榨取汁液；4.　将土豆莲藕汁倒入杯中，加入冰块和凉开水阗匀，放入蜂蜜调味即可。

制作提示

1.　本品可加适量冰块口感更好。
2.　还可放入冰箱内降温，口感同样。

食谱营养

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康华营养师，热爱公共营养事业，从事营养工作多年，劳动部公共营养师执业资格，擅长于饮食与营养研究，对营养知识有深刻了解。 ...[详细] [在线咨询]