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类别:家常菜 骨质疏松食谱 补虚养身食谱 美容养颜食谱 
工艺: 口味:咸鲜味 食用:早餐|中餐|晚餐
口感:技法独特,造型美观,汁鲜,菜嫩烂。
主料:腐竹600克
辅料:火腿50克 香菇(鲜)25克 油菜心15克
调料:淀粉(玉米)10克 大葱10克 10克 料酒5克 味精5克 8克 猪油(板油)50克
本菜谱的营养成分
3279.5
千卡
0.06
毫克
278.58
176.51
151.56
911.02
微克
7.51
74.5
毫克
86.85
微克
116.4
微克
0.84
毫克
0.54
毫克
8.42
毫克
6.35
毫克
178.33
毫克
499.26
毫克
1886.3
毫克
3491.12
毫克
4528.51
毫克
1.8
微克
445.16
毫克
101.54
毫克
23.91
毫克
44.92
微克
8
毫克
16.14
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法

1. 把腐竹切成7厘米长的段,放入沸水内;
2. 加味精、料酒、精盐稍煮一下捞出,控净水,放入盘内;
3. 竹制锅垫放盘内;
4. 火腿切成一字条在锅垫上围成三角形;
5. 香菇面朝下放在三角形中间;
6. 再把腐竹段整齐地放在香菇与火腿上,使其成中间稍高的馒头形;
7. 锅内放入猪油烧热,用葱姜炸锅,加白汤,汤沸,去掉葱姜;
8. 把盘中腐竹等连锅垫在一起放入锅内;
9. 再加入味精、料酒、精盐等,然后用盘扣好;
10. 用旺火烧开,转用小火扒至汤汁浓白,腐竹熟烂;
11. 用漏锅托住锅垫,翻扣在大圆盘中;
12. 将菜心在沸汤中蘸一下,捞出,搭在火腿中间;
13. 把锅内浓白汁用水淀粉拢芡,将明油浇在菜心与腐竹、火腿、香菇上即成。

食谱营养
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康华营养师,热爱公共营养事业,从事营养工作多年,劳动部公共营养师执业资格,擅长于饮食与营养研究,对营养知识有深刻了解。专精领域:女性营养及孕妇人群营养
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