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类别:宁波菜 
工艺:脆炸 口味:炸烧味 食用:中餐|晚餐
口感:色泽金黄,腐皮松脆,肉馅鲜嫩,香味四溢。
主料:大黄鱼600克 油皮200克
辅料:鸡蛋清25克
调料:香菜25克 小葱15克 黄酒10克 4克 味精1克 淀粉(蚕豆)10克 椒盐5克 10克 番茄酱15克 菜籽油50克
本菜谱的营养成分
1978.48
千卡
214.55
111.2
44.68
41.02
微克
17.08
223.25
微克
976
微克
0.66
毫克
0.98
毫克
14.91
毫克
15.15
毫克
131.27
毫克
854.28
毫克
2089.34
毫克
3625.1
毫克
2461.79
毫克
10.38
微克
617.5
毫克
31.88
毫克
12.38
毫克
262.45
微克
2.82
毫克
6.09
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法
1. 黄鱼宰杀治净,净肉去皮,斜刀批成长约6 厘米、宽约2 厘米的片,放入碗中;
2. 鱼肉碗中磕入蛋清,加精盐,葱末,味精、黄酒、干淀粉拌匀;
3. 把油皮用湿毛巾润潮回软,撕去边筋,逐张摊平;
4. 将拌好的鱼肉分成4 份;
5. 摊平的油皮一端抹上蛋黄液,将分好的鱼肉成长条形分别抹在每张腐皮的一端,逐一卷成宽约3.5厘米的长条,蛋黄液封口,用手略按,再斜切成5 厘米长的菱形块段;
6. 炒锅置旺火上,下菜油至三、四成热时,把“鱼块”逐只投入油锅,不时翻动,炸至淡黄色时捞起;
7. 待油温回升至五成热时,把鱼块全部入锅复炸至金黄色捞起,装盘;
8. 再撒上花椒盐、葱末5 克,以香菜叶围边;
9. 上席随带醋、茄汁酱、鲜味酱各1 小碟。
制作提示
1. 鱼片要批得厚薄均匀,调料拌渍要均匀入味;
2. 包卷时,排料要均匀,才能卷形大小相似,炸时成熟一致。卷条的封口要牢,以防炸时裂开;
3. 油温得当,分散投料,翻动及时,以防炸焦;
4. 起锅后不要多翻动,以防腐皮酥碎,影响成形美观;
5. 因有过油炸制过程,需准备菜籽油1000克。
历史文化
腐皮包黄鱼系用优质完整的薄豆腐皮包上新鲜生净大黄鱼肉炸制而成,用醋与茄汁酱等佐食,其味更佳。这是一道有百余年历史的宁波名菜。
食谱营养
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食物相克
  • 大黄鱼:黄鱼不能与中药荆芥同食;吃鱼前后忌喝茶;不宜与荞麦同食。
  • 鸡蛋清:鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
  • 张婷婷营养师,国际营养师协会注册营养师、国家高级营养师,热爱营养事业,对食物营养成分、食谱营养分析有很深研究,努力把美食与营养结合为一体。...[详细] [在线咨询]
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