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锅烧河鳗
查看:17 收藏:0 编辑:张丹营养师
类别:
上海菜
补虚养身食谱
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工艺:
锅烧
口味:
咸鲜味
食用:中餐|晚餐
口感:色泽光亮,鲜嫩味佳。
主料:
河鳗
600克
调料:
酱油
40克
醋
50克
白砂糖
50克
味精
15克
大葱
50克
花生油
25克
料酒
15克
本菜谱的营养成分
能量
1603.15
千卡
维生素B
6
0.08
毫克
蛋白质
121.7
克
脂肪
90.14
克
碳水化合物
77.12
克
叶酸
5.75
微克
膳食纤维
1.28
克
胆固醇
1062
毫克
维生素A
5.5
微克
胡萝卜素
32
微克
硫胺素
0.2
毫克
核黄素
0.21
毫克
烟酸
24.48
毫克
维生素C
1.5
毫克
维生素E
32.12
毫克
钙
346.4
毫克
磷
1638.45
毫克
钾
1610.65
毫克
钠
4016.18
毫克
碘
0.96
微克
镁
283.95
毫克
铁
16.94
毫克
锌
8.33
毫克
硒
203.98
微克
铜
1.21
毫克
锰
2.33
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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烹饪方法
1. 将河鳗宰杀洗净切5厘米长的段;
2. 锅上火用葱段垫底,将河鳗段整齐地排列在葱段上,加黄酒,老抽,米醋,糖,味精和适量清水(以正好淹没河鳗段为宜),开大米烧开;
3. 加盖用小火烧40分钟左右;
4. 再开中火将卤汁收成自然芡,淋明油翻锅装盘即可。
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