绿豆薏米露—可口网

绿豆薏米露

查看：77 收藏：1 编辑：白石营养师

类别：特色菜

益智补脑食谱

便秘食谱

高脂血症食谱

健脾开胃食谱

工艺：清蒸口味：清香味食用：早餐|中餐|晚餐|零食

主料：薏米30克绿豆30克糙米40克
调料：盐1克

本菜谱的营养成分

能量

201.9

千卡

蛋白质

10.32

克

脂肪

1.23

克

碳水化合物

39.93

克

叶酸

117.9

微克

膳食纤维

2.52

克

维生素A

6.6

微克

胡萝卜素

微克

硫胺素

0.14

毫克

核黄素

0.08

毫克

烟酸

1.2

毫克

维生素E

3.91

毫克

钙

37.12

毫克

磷

166.2

毫克

钾

307.64

毫克

钠

395.15

毫克

镁

63.92

毫克

铁

3.04

毫克

锌

1.16

毫克

硒

2.22

微克

铜

0.41

毫克

锰

0.75

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

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推荐

营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

1.将绿豆、薏仁、糙米分别置于清水中浸泡4小时。
2.绿豆、薏仁、糙米与5杯水一放入锅中蒸，共3次。
3.将蒸好的粥放入果汁机中，打至成烂泥状为止。

食谱营养

薏米：薏苡仁含丰富的碳水化合物，其主要成分为淀粉及糖类，并含有脂肪、蛋白质、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、维生... >> 查看详细介绍
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糙米：糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情... >> 查看详细介绍
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白石营养师，国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究，对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]