糯米灵芝粥—可口网

糯米灵芝粥

查看：7 收藏：0 编辑：张丹营养师

类别：神经衰弱食谱

工艺：煮口味：原本味食用：每日1次，一般服5-7次有效。

主料：糯米50克小麦60克灵芝50克
调料：白砂糖30克

本菜谱的营养成分

能量

484.2

千卡

蛋白质

10.79

克

脂肪

1.28

克

碳水化合物

114.24

克

叶酸

9.35

微克

膳食纤维

6.88

克

硫胺素

0.3

毫克

核黄素

0.08

毫克

烟酸

3.55

毫克

维生素E

1.74

毫克

钙

39.4

毫克

磷

253.9

毫克

钾

243.4

毫克

钠

4.95

毫克

镁

27.8

毫克

铁

3.94

毫克

锌

2.19

毫克

硒

3.78

微克

铜

0.4

毫克

锰

2.66

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

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营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

1.将糯米、小麦、灵芝洗净；
2.将灵芝切成块，用纱布包好；
3.糯米、小麦、灵芝放入沙锅内，加水1碗半；
4.用文火煮至糯米、小麦熟透，加入白糖即可。

健康提示

养心，益肾，补虚。适用于妇女心神不安。

食谱营养

糯米：糯米含有维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食... >> 查看详细介绍
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