葡萄干莲子汤

查看：65 收藏：2

类别：孕妇食谱

肝调养食谱

失眠食谱

孕早期食谱

保胎食谱

工艺：煮口味：酸甜味食用：中餐|晚餐

主料：葡萄干50克莲子100克

本菜谱的营养成分

能量

514.5

千卡

蛋白质

18.45

克

脂肪

2.2

克

碳水化合物

108.9

克

叶酸

88.4

微克

膳食纤维

3.8

克

硫胺素

0.2

毫克

核黄素

0.08

毫克

烟酸

4.2

毫克

维生素C

7.5

毫克

维生素E

2.71

毫克

钙

123

毫克

磷

595

毫克

钾

1343.5

毫克

钠

14.65

毫克

镁

264.5

毫克

铁

8.15

毫克

锌

2.87

毫克

硒

4.73

微克

铜

1.57

毫克

锰

8.42

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

最受推荐孕妇食谱

女性的怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期，因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体，孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营...>> 详细介绍

孕妇食谱推荐食谱：亚洲蔬菜饭多味蔬菜丝番茄碗糖醋鸡蛋芝麻拌菠菜更多孕妇食谱

最受推荐肝调养食谱

肝位于腹腔中，膈肌之下，右胁之内。肝主疏泄，主藏血。在五行属木，为阴中之阳，肝与四时之春相应。肝主筋，其华在爪，开窍于目...>> 详细介绍

肝调养食谱推荐食谱：丝瓜蘑菇肉片汤凉拌猪肝多味蛋羹毛豆炒蛋清汤卧果更多肝调养食谱

推荐

营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

1. 莲子剖开去芯。2. 葡萄干洗净。3. 去芯莲子与葡萄干一起装入瓦煲内，加水800毫升左右，用旺火烧开后改用文火，煲至莲子熟烂时停火，喝汤吃料。

制作提示

葡萄干的用量30～50克皆可。

健康提示

此汤具有益肝、安胎的作用。

食谱营养

葡萄干：葡萄干含有蛋白质、少量维生素、丰富钾、钙、镁、铁等矿物质及大量葡萄糖，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补... >> 查看详细介绍
推荐食谱：多彩白蜂糕巴国珊瑚糕更多菜谱

莲子：莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素，具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补... >> 查看详细介绍
推荐食谱：八珍醒酒汤八宝瓤梨更多菜谱

食物相克

葡萄干：服用安体舒通、氨苯蝶啶和补钾时，不宜同食葡萄干和其他含钾量高的食物，否则易引起高血钾症，出现胃肠痉挛、腹胀、腹泻及心律失常等。

康华营养师，热爱公共营养事业，从事营养工作多年，劳动部公共营养师执业资格，擅长于饮食与营养研究，对营养知识有深刻了解。 ...[详细] [在线咨询]