香蕉葡萄干牛奶

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类别：幼儿食谱

小儿营养不良食谱

工艺：其他口味：酸甜味食用：早餐|中餐|晚餐|零食

主料：牛奶30克香蕉25克糙米20克巧克力10克葡萄干10克
调料：柠檬汁5克

本菜谱的营养成分

能量

132.95

千卡

蛋白质

1.98

克

脂肪

5.07

克

碳水化合物

20.48

克

叶酸

5.05

微克

膳食纤维

0.62

克

胆固醇

4.5

毫克

维生素A

9.7

微克

胡萝卜素

微克

硫胺素

0.03

毫克

核黄素

0.06

毫克

烟酸

0.35

毫克

维生素C

3.35

毫克

维生素E

0.28

毫克

钙

50.45

毫克

磷

49.3

毫克

钾

227.6

毫克

钠

24.51

毫克

碘

0.62

微克

镁

24.75

毫克

铁

1.28

毫克

锌

0.3

毫克

硒

1.4

微克

铜

0.11

毫克

锰

0.27

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

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推荐

营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

1. 将香蕉轮切成5毫米的圆片，洒上柠檬汁。
2. 碗中倒入糙米薄片，可用儿童专用的巧克力口味薄片，再加入香蕉，葡萄干，倒入牛奶。

制作提示

这是在忙碌的时候，可以简单做成乳制品食物，除了香蕉之外不可利用草莓，奇异果，橘子等搭配牛奶可多加一点，多下一点功夫活用薄片，就能让营养更丰富。

食谱营养

牛奶：牛奶中含有丰富蛋白质、维生素及钙、钾、镁等矿物质，可防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；也可补充... >> 查看详细介绍
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香蕉：香蕉营养高、热量低，是相当好的营养食品。它含有蛋白质，糖，淀粉，果胶，各种维生素，还含有钙、磷、铁等... >> 查看详细介绍
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糙米：糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情... >> 查看详细介绍
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巧克力：巧克力能缓解情绪低落，使人兴奋；巧克力对于集中注意力、加强记忆力和提高智力都有作用，有利于控制胆固醇... >> 查看详细介绍
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葡萄干：葡萄干含有蛋白质、少量维生素、丰富钾、钙、镁、铁等矿物质及大量葡萄糖，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补... >> 查看详细介绍
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食物相克

葡萄干：服用安体舒通、氨苯蝶啶和补钾时，不宜同食葡萄干和其他含钾量高的食物，否则易引起高血钾症，出现胃肠痉挛、腹胀、腹泻及心律失常等。

白石营养师，国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究，对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]