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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
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烹饪方法
1. 用中火烧热炒锅,下白醋烧至沸;
2. 放入红糖片,溶解后加入精盐10克,成糖醋备用;
3. 五柳料切成细丝备用;
4. 用旺火烧热炒锅,下沸水3500克,加入精盐,溶解后;
5. 放入鲩鱼,烧沸时端离火口,加盖浸鱼约10分钟;
6. 再将炒锅端回炉上,烧至水微沸时,又端离火口浸鱼约5分钟至熟(用筷子能插入鱼骨为度);
7. 把鱼捞出沥去水上碟,撒上胡椒粉、葱丝;
8. 把水倒掉,炒锅放回炉上,旺火烧热,下油75克,烧沸后取出40克淋在鱼上面;
9. 接着放入蒜、辣椒、糖醋、五柳料,烧至微沸;
10. 将湿淀粉调稀勾芡,加入芝麻油和植物油推匀,淋在鱼上便成。
2. 放入红糖片,溶解后加入精盐10克,成糖醋备用;
3. 五柳料切成细丝备用;
4. 用旺火烧热炒锅,下沸水3500克,加入精盐,溶解后;
5. 放入鲩鱼,烧沸时端离火口,加盖浸鱼约10分钟;
6. 再将炒锅端回炉上,烧至水微沸时,又端离火口浸鱼约5分钟至熟(用筷子能插入鱼骨为度);
7. 把鱼捞出沥去水上碟,撒上胡椒粉、葱丝;
8. 把水倒掉,炒锅放回炉上,旺火烧热,下油75克,烧沸后取出40克淋在鱼上面;
9. 接着放入蒜、辣椒、糖醋、五柳料,烧至微沸;
10. 将湿淀粉调稀勾芡,加入芝麻油和植物油推匀,淋在鱼上便成。
制作提示
五柳:酱瓜丝、荞豆丝、酸姜丝、酱姜丝、泡姜丝、葱丝、芜荽丝。
食谱营养