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类别:广州菜 清热解毒食谱 水肿食谱 营养不良食谱 贫血食谱 补虚养身食谱 
工艺:清蒸 口味:豆豉味 食用:中餐|晚餐
口感:肉质鲜嫩,爽滑适口,清淡而有豉味。
主料:黑鱼750克
调料:15克 小葱25克 4克 味精3克 香油1克 白砂糖3克 老抽15克 黄酒10克 胡椒粉2克 植物油30克
本菜谱的营养成分
711.76
千卡
142.08
10.28
11.67
29.64
微克
0.8
682.5
毫克
234.4
微克
431.7
微克
0.18
毫克
1.09
毫克
19.32
毫克
5.85
毫克
8.1
毫克
1174.72
毫克
1782.4
毫克
2502.11
毫克
3225.27
毫克
49.35
微克
269.64
毫克
7.04
毫克
6.34
毫克
185.19
微克
0.49
毫克
1.13
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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麻辣
以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法
1. 将生鱼(黑鱼)宰杀治净,用毛巾吸干水分;
2. 葱条10克横放在碟中;
3. 用精盐擦遍鱼身,放在碟内葱条上,加姜片,下油;
4. 将碟放入蒸锅中,旺火烧沸,蒸约10 分钟至熟取出;
5. 蒸好的鱼滗去原汁,去掉姜片、葱条;
6. 把鱼转放在另一碟上,撒上胡椒粉、葱丝;
7. 用中火烧热炒锅,下油,烧至微沸,取出适量淋在鱼上;
8. 随即放入黄酒、150毫升清水、味精、香油、白糖,烧沸后加酱油和匀淋在鱼上便成。
历史文化
此菜为家庭菜式,可变通为豉油蒸鲩鱼、鳙鱼、鲮鱼等。
食谱营养
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康华营养师,热爱公共营养事业,从事营养工作多年,劳动部公共营养师执业资格,擅长于饮食与营养研究,对营养知识有深刻了解。 ...[详细] [在线咨询]
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