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类别:私家菜 便秘食谱 高脂血症食谱 动脉硬化食谱 
工艺:锅烧 口味:咸鲜味 食用:早餐|中餐|晚餐|零食
口感:质地软嫩柔滑,咸鲜清香。
主料:冬寒菜450克
调料:5克 大葱5克 胡椒粉3克 淀粉(豌豆)5克 3克 味精2克 色拉油50克
本菜谱的营养成分
620.82
千卡
0.01
毫克
18.82
51.76
30.09
0.75
微克
10.24
5213.25
微克
31288.5
微克
0.68
毫克
0.23
毫克
2.83
毫克
90.35
毫克
35.86
毫克
376.92
毫克
260.24
毫克
1290.02
毫克
1407.99
毫克
0.25
微克
142.24
毫克
11.51
毫克
6.9
毫克
11.16
微克
0.61
毫克
11.49
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法

1.把葵菜摘取嫩叶、嫩尖,并撕去茎上的粗皮,淘洗干净;姜洗净切片;大葱去根洗净切段;淀粉加水适量调匀成湿淀粉,备用。
2.锅放在旺火上,放入开水烧沸,放入加工好的葵菜焯水,煮至葵菜嫩茎软熟时捞出,滤干水分。
3.在锅内重新加入色拉油,烧至五成热时放入姜片、葱段炒香,倒入素汤适量,放入精盐、胡椒粉调好口味,拣去姜片、葱节,再放入葵菜烧制,入味后加味精提鲜,最后用湿淀粉勾薄芡,装盘即可。

制作提示
冬寒菜又称葵菜。
食谱营养
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温蕙质营养师,安徽中医学院中西医结合临床专业本科毕业,热爱公共营养事业。劳动部公共营养师执业资格,熟悉掌握中医西医的理论基础及临床知识,对中医传统养生之道和现代...[详细] [在线咨询]
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