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![推荐指数越大,营养师对该食谱的评价就越好,比较适用大多数人群](/images/space.gif)
![营养指数越大,该菜谱的营养价值越高](/images/space.gif)
![减肥指数越大,该菜谱所含热量较少,比较适合减肥](/images/space.gif)
![养颜指数越大,该菜谱的养颜效果越好](/images/space.gif)
![难易指数越大,该菜谱的制作难度越小](/images/space.gif)
![时间指数越大,该菜谱的所耗时间较少](/images/space.gif)
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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
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烹饪方法
1. 先把牛肉洗干净,切成小块;2. 牛肉块用盐和料酒腌10分钟;3. 西红柿、胡萝卜、芹菜切成小丁;4. 西兰花用开水煮熟丝成小块儿备用;5. 锅热以后放入橄榄油,加入洋葱,有香味以后把牛肉倒进去,炒熟变色;6. 把西红柿和胡萝卜丁放进去,用铲子搅拌一下,大火煮开;7. 煮开以后放入适量的糖和盐,改小火炖一会儿;8. 炖的时候可以煮面条,水开了以后下面条,同时放一点黄油(可以避免水噗出来)、一勺盐,大约要10分钟才能煮熟;9. 这时候肉酱也炖得差不多了;10. 加入适量的番茄沙司和芹菜丁,再来点胡椒粉,搅拌均匀就关火;11. 番茄沙司的量要看各人口味适量增加。12. 把面条和肉酱盛在一起,把西兰花摆在碟子边上作装饰即可。
制作提示
1. 番茄沙司的量要看各人口味,因为西红柿的味道很淡,而且颜色浅,不如外边餐厅里的那么深;
2. 加入了番茄沙司颜色就深了很多,而且口味加重
2. 加入了番茄沙司颜色就深了很多,而且口味加重
食谱营养
食物相克