山药杏仁粥—可口网

山药杏仁粥

查看：629 收藏：10 编辑：温蕙质营养师

类别：秋季养生食谱

脾调养食谱

咳喘食谱

肾调养食谱

补气食谱

工艺：煮口味：清香味食用：早餐|中餐|晚餐|零食

主料：粳米100克山药100克
辅料：杏仁20克
调料：酥油15克

本菜谱的营养成分

能量

640.4

千卡

蛋白质

14.32

克

脂肪

24.04

克

碳水化合物

94.74

克

叶酸

14.32

微克

膳食纤维

克

胆固醇

34.05

毫克

维生素A

66.9

微克

胡萝卜素

微克

硫胺素

0.23

毫克

核黄素

0.21

毫克

烟酸

1.6

毫克

维生素C

10.2

毫克

维生素E

5.32

毫克

钙

65.6

毫克

磷

161.75

毫克

钾

359.4

毫克

钠

33.61

毫克

碘

1.68

微克

镁

89.9

毫克

铁

1.9

毫克

锌

2.6

毫克

硒

6.28

微克

铜

0.62

毫克

锰

1.63

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

最受推荐秋季养生食谱

秋季，指我国农历7、8、9月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随...>> 详细介绍

秋季养生食谱推荐食谱：卷心菜梨汁土豆莲藕汁山药杏仁粥猕猴桃香蕉奶酪汁百合拌金针菇更多秋季养生食谱

最受推荐脾调养食谱

脾位于腹腔上部，膈膜之下，与胃以膜相连。脾主运化，主统血，主升清，输布水谷精微，为气血生化之源，人体脏腑皆依靠脾的滋润濡...>> 详细介绍

脾调养食谱推荐食谱：冰糖湘莲大蒜糯米粥山药杏仁粥山药豆腐汤干贝酿瓜方更多脾调养食谱

推荐

营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

山药煮熟，粟米炒为面；杏仁炒令过熟，去皮尖，切为末。用法：每日用开水调杏仁末10克及山药、粟米适量，入酥油少许，空腹食之。

健康提示

效用：补中益气，温中润肺。适用于脾虚体弱、肺虚久咳。
肺调养药膳

食谱营养

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等... >> 查看详细介绍
推荐食谱：胡桃芡实粥芝麻粥更多菜谱

山药：山药含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素，且含量较... >> 查看详细介绍
推荐食谱：山药杏仁粥山药炒猪肝更多菜谱

杏仁：杏仁含有丰富蛋白质、维生素及钙、镁、锌、硒等营养元素，还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能... >> 查看详细介绍
推荐食谱：杏仁拌豌豆山药杏仁粥更多菜谱

食物相克

粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”
清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

山药：山药与甘遂不要一同食用；也不可与碱性药物同服。

杏仁：杏仁不可与板栗、猪肉、小米同食。

温蕙质营养师，安徽中医学院中西医结合临床专业本科毕业，热爱公共营养事业。劳动部公共营养师执业资格，熟悉掌握中医西医的理论基础及临床知识，对中医传统养生之道和现代...[详细] [在线咨询]