美食烹饪 营养健康 食疗食谱 您的私人营养健康顾问
帮助
|
纯净版
|
设为首页
|
加入收藏
更 多
食 客
食 堂
营养素
原 料
食 谱
日计划
首 页
关键字:
帮助
五谷糙米粥
查看:229 收藏:2
类别:
春季养生食谱
快餐/主食
减肥瘦身食谱
便秘食谱
高脂血症食谱
工艺:
煮
口味:
清香味
食用:早餐|中餐|晚餐|零食
主料:
糙米
50克
黑豆
30克
赤小豆
30克
绿豆
30克
青豆
30克
大豆
30克
调料:
白砂糖
10克
本菜谱的营养成分
能量
561.4
千卡
维生素B
6
0
毫克
蛋白质
44.19
克
脂肪
14.79
克
碳水化合物
78.57
克
叶酸
191.76
微克
膳食纤维
15.72
克
维生素A
62.7
微克
胡萝卜素
375
微克
硫胺素
0.43
毫克
核黄素
0.28
毫克
烟酸
3.33
毫克
维生素E
21.5
毫克
钙
233
毫克
磷
601.4
毫克
钾
1574
毫克
钠
3.76
毫克
碘
5.25
微克
镁
250.2
毫克
铁
11.31
毫克
锌
4.53
毫克
硒
8
微克
铜
1.81
毫克
锰
2.94
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
最受推荐春季养生食谱
人类的生命活动是遵循自然界的客观规律而进行的,人体自身具有与自然变化规律基本上相适应的能力。人体应适应四季气候、阴阳的变...>>
详细介绍
春季养生食谱推荐食谱:
韭芽炒蛋
冬菇扒茼蒿
卷心菜洋葱汁
奶香菠菜
姜汁拌菠菜
更多春季养生食谱
最受推荐快餐/主食
快餐(a quick lunch (or meal); a snack; fast food )预先做好的能够迅速提供顾...>>
详细介绍
快餐/主食推荐食谱:
紫菜蛋花汤
三丝拌面
三色杂烩粥
上汤娃娃菜
二米粥
更多快餐/主食
推荐
营养
减肥
养颜
难易
时间
麻辣
以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
煮菜谱推荐
更多
桂花栗子粥
鸡丝海螺汤
水煮罗鲱鱼配白胡椒汁
水煮小龙虾配刁草奶油汁
水煮鲈鱼配白酒芥末汁
教王清汤
教王清汤
清水煮牛肉
水煮黄花鱼配奶油红花汁
鸡肉虾汤
清香味口味菜谱推荐
更多
龙虾配香草白脱
番茄生菜沙拉
酸奶黄瓜色拉
黄瓜摩司
香草烤鸡
香草羊排配干葱汁
香草羊排配干葱汁
香草猪排
薄荷薰衣草茶
白酒蛤蜊面
版权所有,未经书面授权,所有页面内容不得以任何形式进行复制或建立镜像,禁止一切非授权转载、摘编和抄袭的行为,如有违反,追究法律责任。
相关合作,请与我们
联系
。
烹饪方法
1. 将糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆均淘洗干净,分别用冷水浸泡2~3个小时,捞出沥干水分。
2. 锅中加入约2000毫升冷水,将所有糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆下入,先用旺火烧沸,然后致小火煮45分钟,边煮边搅拌。
3. 待粥软烂后,熄火,加白糖调味,继续焖煮5分钟,即可盛起食用。
食谱营养
糙米
:糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能提高人体免疫功能,促进血液循环,还能帮助人们消除沮丧烦躁的情... >>
查看详细介绍
推荐食谱:
牛肉米汤
香蕉粥
更多菜谱
黑豆
:黑豆营养全面,含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,具有消肿下气,润肺燥热,活血利水,祛风解毒,补血安神... >>
查看详细介绍
推荐食谱:
鱼头通菜瘦肉汤
黑豆莲藕鸡汤
更多菜谱
赤小豆
:赤小豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿有益;... >>
查看详细介绍
推荐食谱:
冬瓜小豆汤
红豆八宝粥
更多菜谱
绿豆
:绿豆含有丰富营养元素,有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用。绿豆味甘,性凉,... >>
查看详细介绍
推荐食谱:
冬瓜绿豆汤
海带粳米粥
更多菜谱
青豆
:青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用;青豆中富含皂角苷、蛋白酶... >>
查看详细介绍
推荐食谱:
冰糖湘莲
浮油豆腐
更多菜谱
大豆
:大豆含有丰富营养元素,具有增强机体免疫功能、防止血管硬化、治缺铁性贫血、降糖、降脂的功效。... >>
查看详细介绍
推荐食谱:
什锦黄豆
多味蛋羹
更多菜谱
食物相克
黑豆
:《本草经集注》记载有:“黑豆恶五参、龙胆”。黑豆忌与蓖麻子、厚朴同食。
赤小豆
:鲤鱼与红豆同煮,两者均能利水消肿,在用于治疗肾炎水肿的时候效果很好,但是正是因为利水功能太强,正常人应避免同时食用二者,尽量隔几个小时再食,是否可以同食因人的体质不同而异。
...[
详细
] [
在线咨询
]
公司新闻
|
用户登录
|
用户注册
|
可口中心
|
搜索技巧
|
设为首页
|
广告服务
|
友情链接
|
关于我们
|
联系我们
|
版权声明
© 2005-2007 版权所有 KEKO.COM.CN 网站备案:
京ICP备06064100
版权所有,未经书面授权,所有页面内容不得以任何形式进行复制或建立镜像,禁止一切非授权转载、摘编和抄袭的行为,如有违反,追究法律责任。