莲子芡实荷叶粥

查看：5 收藏：0

类别：心调养食谱

脾调养食谱

神经衰弱食谱

失眠食谱

工艺：煮口味：甜味食用：早餐|中餐|晚餐

主料：莲子30克芡实米30克糯米60克
辅料：荷叶50克
调料：白砂糖10克

本菜谱的营养成分

能量

457.3

千卡

蛋白质

12.03

克

脂肪

1.29

克

碳水化合物

101.01

克

叶酸

37.74

微克

膳食纤维

1.65

克

硫胺素

0.2

毫克

核黄素

0.08

毫克

烟酸

2.76

毫克

维生素C

1.5

毫克

维生素E

1.59

毫克

钙

57.8

毫克

磷

250.4

毫克

钾

354.5

毫克

钠

10.99

毫克

镁

107.1

毫克

铁

2.13

毫克

锌

2.14

毫克

硒

4.44

微克

铜

0.74

毫克

锰

3.86

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

最受推荐心调养食谱

心位于胸中，两肺之间，形如倒垂未开的莲蕊，外有心包护卫。心主血脉，主神志。在五行属火，为阳中之阳脏，与四时之夏相应。心在...>> 详细介绍

心调养食谱推荐食谱：丝瓜蛋汤冰镇糖醋番茄提子蛋松糕炒木犀柿子燕窝粑更多心调养食谱

最受推荐脾调养食谱

脾位于腹腔上部，膈膜之下，与胃以膜相连。脾主运化，主统血，主升清，输布水谷精微，为气血生化之源，人体脏腑皆依靠脾的滋润濡...>> 详细介绍

脾调养食谱推荐食谱：冰糖湘莲大蒜糯米粥山药杏仁粥山药豆腐汤干贝酿瓜方更多脾调养食谱

推荐

营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

1.将莲子、芡实、糯米洗净，荷叶洗净分卷扎成3-4小卷；
2.把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮至粥成，去荷叶，加盐调咸粥或加糖调甜粥均可，随量食用。

健康提示

健脾涩肠、养心安神。神经衰弱属心脾两虚者，症见失眠心悸、气短乏力、食少倦怠，或食后腹胀，或大便溏薄等。胃肠湿热之大便溏烂者不宜食用。

食谱营养

莲子：莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素，具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补... >> 查看详细介绍
推荐食谱：八珍醒酒汤八宝瓤梨更多菜谱

芡实米：芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分；具有固肾涩精，... >> 查看详细介绍
推荐食谱：胡桃芡实粥冬荷煲老鸭汤更多菜谱

糯米：糯米含有维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食... >> 查看详细介绍
推荐食谱：八宝瓤梨冬苋菜稀饭更多菜谱

食物相克

荷叶：荷叶畏桐油、茯芩、白银。

白石营养师，国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究，对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]