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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
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烹饪方法
1.将鹌鹑蛋煮熟去皮；
2.将莲子发涨后去皮和心；
3.银耳发涨后洗净；
4.百合洗净；
5.铁锅中加适量水煮沸，加入莲子、百合、银耳，煮烂；
6.加冰糖溶化；
7.最后加入鹌鹑蛋。
2.将莲子发涨后去皮和心；
3.银耳发涨后洗净；
4.百合洗净；
5.铁锅中加适量水煮沸，加入莲子、百合、银耳，煮烂；
6.加冰糖溶化；
7.最后加入鹌鹑蛋。
健康提示
安神益智，健脾开胃，延年益寿。适用于神经衰弱、食欲不振、虚热咳喘等症。
食谱营养
