美食烹饪 营养健康 食疗食谱 您的私人营养健康顾问
类别:脾调养食谱 广东菜 补虚养身食谱 贫血食谱 美容养颜食谱 
工艺:清蒸 口味:本味咸鲜 食用:中餐|晚餐
主料:石斑鱼700克
调料:小葱20克 20克 5克 香油1克 花生油50克
本菜谱的营养成分
471.48
千卡
0.58
51.15
5.82
微克
0.82
33.6
微克
202
微克
0.01
毫克
0.02
毫克
0.24
毫克
5
毫克
21.83
毫克
26.9
毫克
17.7
毫克
88.8
毫克
1972.36
毫克
13.5
毫克
2.04
毫克
0.39
毫克
0.37
微克
0.12
毫克
0.85
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
最受推荐脾调养食谱
脾位于腹腔上部,膈膜之下,与胃以膜相连。脾主运化,主统血,主升清,输布水谷精微,为气血生化之源,人体脏腑皆依靠脾的滋润濡...>> 详细介绍
最受推荐广东菜
广东菜,简称粤菜,是我国四大菜系之一,有“食在广州”的美誉。广东地处亚热带,濒临南海,四季常青,物产丰富,山珍海味无所不...>> 详细介绍
推荐
营养
减肥
养颜
难易
时间
麻辣
以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法
1. 将石斑鱼放在砧板上拍晕,放在70℃的热水中略烫、取出,用清水过冷后,打清鱼鳞;
2. 于肛门处开一刀,将鳃根割断,用竹筷从口往鳃部插至肚内,将鱼鳃和内脏一起挟出,洗净,用盐将鱼身抹匀;
3. 用长盘1个,横架上筷子两根,将鱼放上,撒上姜丝,用花生油10克淋在鱼身上,放入蒸笼;
4. 余油和豉油皇汁用碗盛载也一同放入蒸笼;
5. 以旺火蒸约8 分钟至刚熟,取出;
6. 再撒上葱丝,淋上熟油和豉油皇汁即可上席。
制作提示
1. 长盘先架竹筷,然后放鱼,蒸时热气便于流通,可缩短加热时间,且使整鱼受热均匀。大火气足,以蒸10 分钟为度,蒸的时间稍长,肉刺不易分离,鲜味亦失;
2. 鼓油皇汁:用上汤、鱼骨熬成鱼汤500克,加白糖50克、双黄生抽250克、味精50克、胡椒粉5克烧沸和匀即成;
3. 此菜约需60克豉皇油汁。
历史文化
1. 石斑鱼是一种暖水性的大中型海产鱼类,体中长,侧扁,色彩变异甚多,常呈褐色或红色,并具有条纹或斑点,产于我国东南部和南海,肉细味美,为上等食用鱼,是我国出口活鱼的主要品种;
2. 石斑鱼是名贵海鲜品之一。按形状及皮上颜色斑纹而分,有老鼠斑、红斑、青斑、油斑、星斑、杉斑、芝麻斑、什斑、黄钉等几种。前三种最为上乘。为了保持其肉质嫩滑鲜美的特色,大都用于清蒸。而且蒸法十分讲究。
食谱营养
石斑鱼:肉质细嫩、味道鲜美、营养丰富的品质特征,其蛋白质的含量高,而脂肪含量低,除含人体代谢所必须的氨基酸外... >> 查看详细介绍
推荐食谱:斑球鲜芦笋 日式蒸水蛋 更多菜谱
公司新闻 | 用户登录 | 用户注册 | 可口中心 | 搜索技巧 | 设为首页 | 广告服务 | 友情链接 | 关于我们 | 联系我们 | 版权声明
© 2005-2007 版权所有 KEKO.COM.CN 网站备案:京ICP备06064100