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类别:家常菜 补虚养身食谱 健脾开胃食谱 水肿食谱 利尿食谱 
工艺: 口味:咸鲜味 食用:早餐|中餐|晚餐|
口感:待冷时食用,味道更佳。
主料:白鱼750克
辅料:油菜200克 小葱200克
调料:酱油40克 料酒15克 5克 香油10克 味精1克 10克 白砂糖10克
本菜谱的营养成分
255.78
千卡
9.57
11.87
32.74
143.94
微克
5.35
488.8
微克
2937
微克
0.2
毫克
0.4
毫克
2.96
毫克
114.4
毫克
9.72
毫克
393.2
毫克
214.94
毫克
871.54
毫克
4483.91
毫克
0.96
微克
147.27
毫克
8.72
毫克
1.9
毫克
4.37
微克
0.29
毫克
1.58
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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麻辣
以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法

1. 白鱼洗净,沿着鱼腹和脊椎用刀切上下两条切口,再将鱼切成两半,头的那半稍长,尾的那半稍短;
2. 然后加料酒、盐、酱油、糖、味精、葱、姜,腌2~3小时;
3. 取锅一只,将锯末100~150克和水放入锅子,搅拌好;
4. 圆形金属网一张放在锅中,青菜排在金属网上,以防止鱼熟后附在金属网上;
5. 葱数条排在青菜上,再把渍好的白鱼放在其上,盖紧锅盖,使烟不致漏出;
6. 将锅置于火上,先放水和锯末使沸发出热气,直至锯末的水分快干掉时,白鱼大致已熟;
7. 然后将锅子烧红,锯末冒烟时,一只手抓糖10克,一只手打开锅盖,立即将糖撒至锅的周围,快速盖上;
8. 锅中冒出浓烟,用此烟熏鱼,1~2分钟就可取出;
9. 鱼放在盘子上,撒上麻油即成。

制作提示
本品需锯末适量。
食谱营养
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食物相克
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  • 白石营养师,国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究,对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]
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