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类别:杭州菜 减肥瘦身食谱 延缓衰老食谱 防癌抗癌食谱 
工艺:生炒 口味:咸鲜味 食用:中餐|晚餐
口感:成菜黑白分明,冬菇香鲜柔糯,冬笋鲜嫩爽脆,相得益彰。
主料:香菇(鲜)100克 冬笋250克
调料:味精3克 酱油10克 2克 白砂糖5克 淀粉(蚕豆)5克 香油10克 菜籽油20克
本菜谱的营养成分
439.99
千卡
14.24
30.52
32.54
41.49
微克
5.34
32.5
微克
200
微克
0.21
毫克
0.29
毫克
3.68
毫克
3.5
毫克
19.16
毫克
71.64
毫克
217.17
毫克
55.25
毫克
1610.48
毫克
0.24
微克
28
毫克
2.37
毫克
0.92
毫克
2.8
微克
0.17
毫克
0.42
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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难易
时间
麻辣
以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法
1. 香菇去蒂洗净,切成骨牌块;
2. 冬笋削去外皮,洗净,切成骨牌块;
3. 炒锅置旺火上烧热,滑锅后下入菜油,将笋块入锅稍炒;
4. 即放入素汁汤100毫升和香菇,煮2 分钟左右;
5. 再加酱油、精盐、白糖,再煮约半分钟,加入味精,用湿淀粉调稀勾薄芡,转动炒锅,淋上香油,将冬菇面朝上起锅装盘即成。
制作提示
1. 香菇要选用只形圆整,大小均匀,肉质肥厚、香气浓的优质香菇;
2. 冬笋切去老头,取用嫩肉,切块大小均匀;
3. 掌握好投料时机,先下笋后下菇,翻炒煮至七成熟时再加调料,以利入味;
4. 火候要掌握做到旺火烧锅,中火炒熟;
5. 素汁汤一般用香菇的浸泡液,澄清后使用,也有用笋老头、黄豆芽等原料熬取;
6. 若没有素汁汤,也可用清水加味精的“鲜汤”。
历史文化
1. 这是一道冬令时菜,选用大小均匀,直径约3 厘米的优质香菇和生净的嫩冬笋肉煸炒而成,是杭州传统佳肴。
2. 此菜原为素菜,故用素汁汤调味,一般家庭不受素食之限,也可用荤汤调味,比素食更觉另有一番滋味。
食谱营养
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白石营养师,国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究,对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]
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