荆薄豆粟粥—可口网

荆薄豆粟粥

查看：13 收藏：0 编辑：白石营养师

类别：肾调养食谱

痛风食谱

快餐/主食

头痛食谱

工艺：煮口味：原本味食用：早餐|中餐|晚餐

主料：豆豉150克小米150克
辅料：荆芥穗50克薄荷50克

本菜谱的营养成分

能量

933

千卡

蛋白质

51.7

克

脂肪

克

碳水化合物

179.4

克

叶酸

73.05

微克

膳食纤维

18.25

克

维生素A

106.5

微克

胡萝卜素

638.5

微克

硫胺素

0.51

毫克

核黄素

0.22

毫克

烟酸

2.46

毫克

维生素C

毫克

维生素E

63.46

毫克

钙

226

毫克

磷

351

毫克

钾

1913.5

毫克

钠

398.85

毫克

碘

5.55

微克

镁

444.5

毫克

铁

10.05

毫克

锌

8.22

毫克

硒

10.9

微克

铜

2.82

毫克

锰

5.72

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

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推荐

营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

1. 先将荆芥穗、薄荷叶和豆豉分别洗净，加水煎煮，去渣取汁液。2. 把小米洗一洗，直接倒锅内，加入汁液，兑水，煮成粥。

健康提示

此粥具有益肾，去风的作用。

食谱营养

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食物相克

小米：小米忌与杏仁同食。

白石营养师，国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究，对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]