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类别:上海菜 补虚养身食谱 补血食谱 贫血食谱 
工艺: 口味:腐汁味 食用:中餐|晚餐
口感:色泽鲜红,酥烂不腻,形不变,卤肥浓,甜咸适口,老少咸宜。
主料:猪肋条肉(五花肉)750克
辅料:菠菜250克 淀粉(蚕豆)3克
调料:腐乳(红)75克 5克 冰糖50克 红曲15克 5克 黄酒25克 桂皮1克 植物油25克 小葱5克
本菜谱的营养成分
4661.73
千卡
85.81
449.38
70.37
221.2
微克
4.92
817.5
毫克
1312.15
微克
7418
微克
0.81
毫克
0.76
毫克
20.06
毫克
81.25
毫克
10.18
毫克
304.13
毫克
974.42
毫克
2473.15
毫克
5101.26
毫克
60
微克
339.19
毫克
24.48
毫克
15.74
毫克
35.53
微克
0.83
毫克
2.92
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法
1. 将猪肋条肉切成2 厘米长、1.3 厘米宽的长方块;
2. 将猪肉块平叉在铁叉上,皮朝下放在炉火上,烤至皮呈深黄焦色时为止,放入清水中浸一会儿,用刀刮去毛根、污秽,再用温水洗净;
3. 洗净的猪肉放入汤锅,用小火烧至六成熟时,捞起冷却,在皮面上剞上花纹,刀深为肉的一半,接着在肉面上剞两个斜十字刀,刀深为肉的1/4;
4. 将菠菜洗净,沥干水分待用;
5. 将红乳腐捏碎,用纱布过滤,去渣留卤,与红曲米汁、黄酒调和;
6. 将调和好的红乳腐抹在猪肉上,放入扣碗,放上碎冰糖、葱结、姜片、桂皮、八角,用桑皮纸封住碗口,上笼蒸酥;
7. 约蒸两小时左右,撕去封口纸,取去葱、姜、桂皮、八角,滗出卤汁;
8. 将锅放火上,下花生油烧热,投入菠菜,加盐、糖、味精,煸熟后,起锅盛入菜盘打底;
9. 同时将肉皮朝上扣在绿叶菜上,跟着将滗出的卤汁倒回原锅收浓,可加适量湿淀粉勾芡,浇在猪肉上即成。
制作提示
1. 嫩绿叶菜可选青菜、菠菜或草头等;
2. 如没有桑皮纸可选用玻璃纸或丝棉纸。目的是以防水汽入碗。
历史文化
1. 此菜系火功菜肴,是烧肉中别具风味的一种菜肴,遍及江南地区;
2. 具体操作与红烧肉相似,只是红烧肉以黄酒、酱油代水,乳腐肉以红乳腐汁为主,经过烤、蒸、烧三道工序,便成富有地方特色的美味;
3. 如用荷叶夹夹食更觉爽口。荷叶夹制法;将发酵面50 克,擀成圆薄片,刷上植物油,对折成半圆形,再在上面切成若干刀痕,为荷叶状,放入蒸笼,用旺火蒸5~6 分钟即成荷叶夹;
4. 乳腐肉原本是用红乳腐作调料,后逐渐改用红曲米,把肉烧成红乳腐大小,借用红乳腐的形与色故名。
食谱营养
猪肋条肉(五花肉):猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫... >> 查看详细介绍
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食物相克
  • 淀粉(蚕豆):蚕豆不宜与田螺同食。
  • 白石营养师,国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究,对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]
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