莲子黑枣小麦汤

查看：4 收藏：0 编辑：白石营养师

类别：肾调养食谱

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健忘食谱

补气食谱

美容养颜食谱

工艺：煮口味：甜味食用：早餐|中餐|晚餐|零食

主料：黑豆30克小麦30克莲子35克黑枣（无核）100克
调料：冰糖15克

本菜谱的营养成分

能量

617.35

千卡

蛋白质

22.09

克

脂肪

6.16

克

碳水化合物

128.36

克

叶酸

30.94

微克

膳食纤维

9.95

克

维生素A

8.5

微克

胡萝卜素

微克

硫胺素

0.24

毫克

核黄素

0.16

毫克

烟酸

5.37

毫克

维生素C

1.75

毫克

维生素E

8.58

毫克

钙

222.8

毫克

磷

503

毫克

钾

1274.05

毫克

钠

11.43

毫克

镁

191.1

毫克

铁

6.3

毫克

锌

3.4

毫克

硒

4.96

微克

铜

1.28

毫克

锰

5.25

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

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推荐

营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

先煮黑豆，小麦取汁去渣，用豆，麦汁煮莲子，黑枣至熟，加冰糖少许即可吃。

健康提示

此汤可敛汗，益心肾，凡属于心肾不安而引起的心烦，晚上睡觉容易盗汗，神疲乏力，记忆力减退，健忘等症，均可喝此汤。
心烦盗汗，增强记忆，补益肾气。

食谱营养

黑豆：黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，具有消肿下气，润肺燥热，活血利水，祛风解毒，补血安神... >> 查看详细介绍
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食物相克

黑豆：《本草经集注》记载有：“黑豆恶五参、龙胆”。黑豆忌与蓖麻子、厚朴同食。

黑枣（无核）：枣忌与海鲜同食。

白石营养师，国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究，对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]