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类别:广州菜 营养不良食谱 补虚养身食谱 青少年食谱 美容养颜食谱 
工艺: 口味:咸鲜味 食用:中餐|晚餐
口感:形如狮子头,骨酥香而味浓郁。
主料:鳙鱼2500克 豆腐(南)250克
辅料:猪肉(肥瘦)75克 小白菜400克 香菇(鲜)25克 淀粉(蚕豆)40克
调料:大蒜(白皮)75克 5克 10克 味精4克 白砂糖5克 蚝油10克 香油1克 老抽20克 黄酒15克 胡椒粉2克 植物油90克
本菜谱的营养成分
3386.49
千卡
0.12
毫克
420.46
99.81
208.84
317.44
微克
10.43
2860
毫克
1988.85
微克
6752.2
微克
1.46
毫克
3.37
毫克
79.37
毫克
183.95
毫克
18.86
毫克
2761.29
毫克
5111.5
毫克
7324.84
毫克
7524.86
毫克
40.74
微克
862.14
毫克
35.44
毫克
24.8
毫克
507.46
微克
12.45
毫克
3.88
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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麻辣
以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法
1. 将鳙鱼宰杀治净,取鱼头去鳃洗净,涂抹盐水(清水15克,精盐3 克),随即沾上干淀粉;
2. 将豆腐切成长4 厘米、宽2.5 厘米、厚1 厘米的块;
3. 猪肉洗净,切成丝;
4. 小白菜择洗干净;
5. 香菇去蒂,洗净,切成丝;
6.  用旺火烧热炒锅,下油烧至微沸,放入鱼头即端离火口浸炸,边炸边翻转鱼头;
7. 油温下降后,又端回炉上,烧至油沸,再端离火口浸炸,如此反复两次,约浸炸10 分钟,最后在旺火上炸至鱼头轻浮脆香后捞起;
8. 随即把豆腐放入油锅,约炸2 分钟捞起;
9. 再倒入蒜子肉炸至金黄色捞起;
10. 余油倒出,炒锅放回炉上,下肉丝、蒜子肉、香菇丝爆至有香味,烹黄酒,加适量水、豆腐块、鱼头略煸一下;
11. 再转入沙锅内,下酱油,加锅盖移到小火上,焖至鱼头变软;
12. 再加入白糖、蚝油、味精和精盐,焖到发出香味时,捞起鱼头置在碟中,把胡椒粉撒在上面;
13. 旺火烧热炒锅,下油,放入小白菜,加精盐少许煸炒,至熟上碟,沥去水分;
14. 炒锅放回炉上,下油,放入沥干水分的白菜,用湿淀粉调稀勾芡,取出放在鱼头四周;
15. 把沙锅里的原汁倒在炒锅里,加酱油,用湿淀粉调稀勾芡,最后加香油和植物油推匀,淋在鱼头上即成。
制作提示
1. 因有过油炸制过程,需准备植物油2000克;
2. 原汤烧至微沸时,缓慢而均匀地推入芡液,可防止淀粉结块,又因淀粉充分糊化,则明汁亮芡。
历史文化
家乡风味,因制作源于广州近郊,故名。
“郊外大鱼头”首创于广州市北郊的茶寮而得名。现为北园酒家的十大名菜之一。此品先炸后焖,色泽金黄,形如狮子,鱼骨酥脆,鱼肉微滑,滋味香浓,肥而不腻。
食谱营养
鳙鱼:胖头鱼属高蛋白、低脂肪、低胆固醇鱼类,对心血管系统有保护作用;具有补虚弱,暖脾胃的功效,对咳嗽、水肿... >> 查看详细介绍
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豆腐(南):豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,... >> 查看详细介绍
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食物相克
  • 淀粉(蚕豆):蚕豆不宜与田螺同食。
  • 康华营养师,热爱公共营养事业,从事营养工作多年,劳动部公共营养师执业资格,擅长于饮食与营养研究,对营养知识有深刻了解。 ...[详细] [在线咨询]
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