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类别:杭州菜 营养不良食谱 冬季养生食谱 
工艺:砂锅 口味:咸鲜味 食用:中餐|晚餐
口感:成菜鱼脑滑润,鱼肉肥美,豆腐细嫩,汤醇味厚,清香四溢。
主料:鲢鱼头600克 豆腐(北)250克
辅料:冬笋75克 香菇(干)13克 青蒜25克
调料:白砂糖10克 黄酒25克 酱油20克 味精4克 1克 猪油(炼制)50克 豆瓣酱25克
本菜谱的营养成分
906.66
千卡
0.12
毫克
35.81
72.09
39.49
117.08
微克
12.58
46.5
毫克
60.92
微克
286.8
微克
0.31
毫克
0.45
毫克
4.62
毫克
5.44
毫克
24.03
毫克
338.76
毫克
447.55
毫克
637.83
毫克
3004.32
毫克
0.48
微克
248.08
毫克
11.48
毫克
3.77
毫克
10.34
微克
0.49
毫克
1.62
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法
1. 将鱼头洗净,去掉牙,在近头背肉处深刻2 刀,鳃盖上划1 刀,胡桃肉(鳃旁的肉)上切1 刀;
2. 剖面涂上辗碎的豆瓣酱,正面抹上酱油15克;
3. 嫩豆腐切成长4 厘米、厚1 厘米的片,用沸水稍焯,去掉豆腥味;
4. 炒锅置旺火,烹入熟猪油,烧至八成热,将鱼头正面下锅煎黄,滗出余油,烹入黄酒,加酱油和白糖略烧;
5. 将鱼头翻身,舀入汤水750毫升,放入豆腐片、笋片、香菇、姜末,烧沸;
6. 再转入中号砂锅,在微火上烧5分钟,改用中火烧2分钟,撇去浮沫,加入青蒜、味精,在淋上熟猪油,连同砂锅一起上桌,即成。
制作提示
1. 选用鳙鱼头要连带一截鱼肉;
2. 砂锅为冬令三锅(余为暖锅、火锅)之一,煮后上桌不揭盖能保暖较长时间。大小随意,品种可简可繁。
历史文化
“砂锅鱼头豆腐”又称鱼头豆腐,是1956 年浙江省认定的36 种杭州名菜之一。相传乾隆下江南来到杭州,身穿微服私游吴山,中午时分遇到暴雨,躲避于山腰间一户人家的屋檐下。由于饥寒交困,只得推门入室,以求午餐。主人王小二,是一家饮食店的伙计,见他如此狼狈,非常同情,于是将家中仅有的一块豆腐,一半用来烹烧菠菜,一半与一个鱼头放在砂锅中炖了炖,送给了乾隆。乾隆觉得味道特别好,回京后念念不忘这顿美餐,当再次来杭时,正逢春节,为了报答王小二一餐之赠,资助他在河坊街吴山脚下开了一家饭馆,并亲笔题了“皇饭儿”三字。由于王小二精心经营,专门供应鱼头豆腐等佳肴,生意十分兴隆。有人为此题曰:“肚肌饭碗小,鱼美酒肠宽,问客何所好,豆腐烧鱼头”的联句,百余年来,“鱼头豆腐”就成为历史上流传不衰的杭州传统名菜。
食谱营养
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白石营养师,国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究,对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]
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