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类别:家常菜 补血食谱 青少年食谱 滋阴食谱 
工艺:清炸 口味:咸鲜味 食用:中餐|晚餐|
口感:外脆酥香,内软鲜嫩。
主料:带鱼500克
调料:花生油60克 大葱15克 8克 胡椒粉1克 3克 酱油25克 料酒20克 味精2克 椒盐35克
本菜谱的营养成分
1205.81
千卡
0.02
毫克
91.14
84.58
21.02
12
微克
0.65
380
毫克
148.99
微克
23.8
微克
0.13
毫克
0.34
毫克
14.59
毫克
0.77
毫克
29.34
毫克
177.99
毫克
1022.55
毫克
1526.99
毫克
3536.96
毫克
28.18
微克
262.6
毫克
10.24
毫克
4.18
毫克
183.4
微克
0.53
毫克
1.66
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法

1. 将带鱼用温水轻轻洗净表面污物,切去头和细尾部分;
2. 剖腹取出内脏,洗净后放在案板上,改刀切成5厘米长的段,放在碗中;
3. 碗中加入葱花、姜末、胡椒粉、盐、料酒和酱油,抓匀,腌渍入味;
4. 将锅加在火上,加入花生油烧至八成以上沸热时,投入鱼段,用手勺翻动拨开,一般炸半分钟至1分钟,一见鱼段呈黄色并浮出油面时,即可用漏勺捞起;
5. 待锅内油温又升高至沸热时,再将鱼段回锅冲炸一下,待外皮炸至香脆时捞出,控净余油,装在盘内即成,食时蘸花椒盐。

制作提示
本品有油炸过程,需备花生油约1000克。
食谱营养
带鱼:带鱼含丰富多不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇的作用;带鱼全身的鳞和银白色油脂层中还含有一种抗癌成分6-硫... >> 查看详细介绍
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食物相克
  • 带鱼:带鱼忌用牛油、羊油煎炸;不可与甘草、荆芥同食。
  • 温蕙质营养师,安徽中医学院中西医结合临床专业本科毕业,热爱公共营养事业。劳动部公共营养师执业资格,熟悉掌握中医西医的理论基础及临床知识,对中医传统养生之道和现代...[详细] [在线咨询]
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