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类别:杭州菜 骨质疏松食谱 补虚养身食谱 营养不良食谱 
工艺:砂锅 口味:咸鲜味 食用:中餐|晚餐
主料:鳙鱼2500克 豆腐(南)700克
辅料:冬笋75克 香菇(鲜)25克 青蒜25克
调料:2克 豆瓣酱25克 黄酒25克 酱油20克 白砂糖10克 味精3克 猪油(炼制)10克 菜籽油25克
本菜谱的营养成分
3565.36
千卡
0.35
毫克
432.77
132.5
169.83
248.5
微克
13.52
2809.3
毫克
887.51
微克
210.9
微克
1.54
毫克
3.14
毫克
79.19
毫克
71.33
毫克
56.13
毫克
2908.49
毫克
5181.72
毫克
7123.92
毫克
4441.96
毫克
0.48
微克
977.34
毫克
35.77
毫克
23.12
毫克
499.36
微克
30.03
毫克
3.06
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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麻辣
以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法
1.将鲢鱼宰杀治净,取其鱼头连带一截鱼肉,洗净,近头部厚肉处深刻一刀,鳃盖肉上剐一刀,鳃旁的胡桃肉上切一刀,放入沸水一烫;
2. 鱼头剖面抹上辗碎的豆瓣酱,上面涂上酱油;
3. 豆腐批成厚约1 厘米的长方片,入沸水锅氽一下,去掉豆腥味;
4. 冬笋削皮,洗净,切片;
5. 香菇去蒂,洗净,切片;
6. 炒锅置旺火上烤热,滑锅后下熟菜油,至七成热时,将鱼头正面下锅煎黄,滗去油,烹入黄酒,加酱油和白糖略烧,将鱼头翻身,加水750毫升,放入豆腐、笋片、香菇、姜末,同烧;
7. 待烧沸后倒入砂锅,置小火上炖15 分钟,移至中火上再炖2 分钟左右;
8. 撇去浮沫,加入洗净的青蒜段、味精,淋上熟猪油,连同砂锅一起上桌即成。
制作提示
1. 选用2500 克左右的新鲜大花鲢鱼头(花鲢书名鳙鱼,俗称胖头鱼、包头鱼),切取鱼头时要连一截鱼肉;
2. 鱼头和豆腐炖烧前均应用沸水氽过,以除去腥味,鱼头下锅要热锅旺油,煎时掌握好火候,防止煎焦;
3. 倒入砂锅动作要轻巧,要鱼头在下,配料在上,保持形状的完整;
4. 因有过油煎制鱼头过程,需准备菜籽油300克。
历史文化
“肚饥饭碗小,鱼美酒肠宽;问客何所好,豆腐烧鱼头”。这是过去挂在杭州王润兴饭店中的一付对联。这“豆腐烧鱼头”还有一段与乾隆皇帝有关的趣闻。有一年初春,乾隆下江南来到杭州。有一次他穿便服上吴山私游,中午时分恰遇大雨,躲避于山腰间一户人家的屋檐下,他又冷又饿,便推门入室以求午餐,主人见状十分同情,将家中仅有的一块豆腐,一半用来烧菠菜,一半与半爿鱼头在沙锅中烧炖了炖,给乾隆就餐。饥肠辘辘的乾隆,觉得菜饭味道特别好,回京后还念念不忘这顿美餐。他第二次来杭时,正逢春节,为了报答王小二一餐之赠,乾隆赐银助小二在河坊街吴山脚下开了一家饭馆,又亲笔题了“皇饭儿”三字(这就是王润兴饭店的前身)。王小二精心经营,专门供应鱼头豆腐等菜肴,顾客慕名而来,生意十分兴隆,沙锅鱼头豆腐也成为历久不衰的杭州传统名菜。
食谱营养
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白石营养师,国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究,对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]
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