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类别:四川菜 营养不良食谱 健脾开胃食谱 幼儿食谱 
工艺:酥炸 口味:咸鲜味 食用:中餐|晚餐|
主料:鸡腿500克
辅料:火腿50克 荸荠30克 冬笋80克 香菇(鲜)50克 虾米30克 小麦面粉25克 鸡蛋清150克 生菜(团叶)200克 淀粉(蚕豆)50克
调料:15克 大葱15克 料酒25克 15克 味精2克 香油10克 菜籽油150克 白砂糖10克 10克
本菜谱的营养成分
2773.46
千卡
0.78
毫克
152.42
200.33
95.58
198.26
微克
5.76
672
毫克
276.45
微克
829.1
微克
0.62
毫克
1.41
毫克
23.72
毫克
44.45
毫克
99.28
毫克
419.55
毫克
1966.53
毫克
2010.83
毫克
8965.8
毫克
27.28
微克
302.94
毫克
26.01
毫克
10.23
毫克
92.81
微克
1.46
毫克
1.9
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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推荐
营养
减肥
养颜
难易
时间
麻辣
以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法
1. 将鸡腿取肉,鸡腿骨备用;2.鸡腿肉、火腿、荸荠、冬笋、冬菇、金钩均切成细粒,纳盆;3. 盆内加盐、味精、葱花、蛋清豆粉拌匀成馅料,并分为12份;4. 猪网油洗净,用刀切成12张,平铺于案板上,先抹上蛋清豆粉,放一份馅料,当中放洗净鸡骨一根;5. 露1/4在外面,包成鸡腿形,交口处用蛋清豆粉粘牢;6. 将鸡腿粘裹上一层吐司粉,入热油锅中炸至熟透且呈金黄色时捞起;7. 摆入中间放入糖醋生菜的圆盘四周即可。
制作提示
1. 本品有油炸过程,需备菜油约1000克;
2. 炸制时间宜稍长或先将馅炒熟后再炸制,防止皮焦馅生;
3. 吐司粉粘不上时,可先在蛋清豆粉中裹一下,再粘吐司粉;
糖醋生菜:生菜洗净切丝,加入糖、醋调匀即可。
健康提示
1. 本菜富含蛋白质、各种酶、氨基酸、无机盐及微量元素含量特别丰富;
2. 常食有开胃健脾、促进代谢功能、改善分泌等功效。
食谱营养
鸡腿:鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用... >> 查看详细介绍
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荸荠:荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中较高的,能促进人体生长发育和维持生理功能的需要,对牙齿骨骼的发育有很大好处... >> 查看详细介绍
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香菇(鲜):香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点;香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇,它... >> 查看详细介绍
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虾米:虾米中含有丰富的蛋白质和矿物质,钙含量尤其丰富;还含有丰富的镁元素,能很好地保护心血管系统,对于预防... >> 查看详细介绍
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小麦面粉:面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质,有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效... >> 查看详细介绍
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食物相克
  • 鸡腿:鸡腿肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用;
    与芝麻、菊花同食易中毒;
    与李子、兔肉同食,会导致腹泻;
    与芥末同食会上火。
  • 鸡蛋清:鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
  • 淀粉(蚕豆):蚕豆不宜与田螺同食。
  • 康华营养师,热爱公共营养事业,从事营养工作多年,劳动部公共营养师执业资格,擅长于饮食与营养研究,对营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]
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