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类别:湖南菜 冬季养生食谱 营养不良食谱 壮腰健肾食谱 
工艺:火锅 口味:咸鲜味 食用:中餐|晚餐
口感:趁热食用,滑嫩鲜美。
主料:猪里脊肉100克 鳜鱼100克 猪腰子100克 鸡胸脯肉100克
辅料:芥蓝100克 大白菜(青口)100克 冬菜25克 鱼丸100克 冬笋50克 香菇(干)13克 菠菜100克 苋菜(紫)100克
调料:胡椒粉1克 酱油15克 味精2克 5克 鸡油10克 猪油(炼制)100克
本菜谱的营养成分
1639.31
千卡
0.02
毫克
103.26
121.32
49.31
542.75
微克
11.26
861
毫克
1436.99
微克
8000.7
微克
0.99
毫克
2.16
毫克
27.97
毫克
167.15
毫克
11.72
毫克
656.56
毫克
1399.19
毫克
2595.94
毫克
6161.96
毫克
24.44
微克
288.03
毫克
18.52
毫克
13.65
毫克
217.44
微克
0.97
毫克
2.94
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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营养
减肥
养颜
难易
时间
麻辣
以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法
1. 将鳜鱼宰杀治净,片取净鱼肉100克;2. 将里脊肉、鳜鱼肉、鸡脯肉洗净,剔去筋膜;3. 猪腰洗净,剔去腰臊;4. 以上各料均切成3.3 厘米长、1.7 厘米宽的薄片,分别盛入4只碟中;5. 鸡清汤10毫升、味精、酱油10克调匀成味汁;6. 将调好的味汁淋入装有各肉的碟中,使主料入味;7. 将菠菜心、冬苋菜心、芥菜心和大白菜叶分别洗净沥去水,也分装在4 只盘中;8. 将水发香菇去蒂洗净;9. 排冬菜洗净切碎;10. 鱼丸逐个切成两半;11. 炒锅置旺火,放入熟猪油,烧至六成热,下冬笋片、香菇、精盐煸炒几下,即下排冬莱、鱼丸烩炒;12. 再下鸡清汤900毫升、精盐烧开,加味精、胡椒粉、酱油、鸡油后,一齐倒入烧热的火锅内,与四只生片碟,四只蔬菜盘同时上桌即成。
制作提示
火锅生好火,保持汤汁滚开,生片一涮即熟,鲜嫩可口。
历史文化
四生片火锅的四生料,是猪里脊、鳜鱼肉、猪腰和鸡脯肉。刀工细腻,片薄如纸。食时用筷子夹起一片,于滚汤中来回涮过,趁热食用,滑嫩鲜美,是湖南冬季的时令名菜。
食谱营养
猪里脊肉:猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫... >> 查看详细介绍
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食物相克
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